Entspannte Schultern, beweglicher Nacken und gelöster Kiefer für eine Gute Atmung nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“ (S-10)

In diesem Workshop wird der Schulter- Nackenbereich und der Kiefer mit erlebter Anatomie und bewegter Achtsamkeit erklärt.
Durch einfache Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings werden der Schulter-Nacken-Bereich und die oberflächige Rückenlinie beweglicher und elastischer. Durch die Hinzunahme der oberflächigen Rückenlinie wird deutlich, dass Nackenproblematiken für Beschwerden in der LWS, dem Hüft- oder Kniegelenk und bei der Atmung verantwortlich sein können. Umgekehrt können auch Fußproblematiken die Beweglichkeit des Schulter-Nackenbereiches einschränken.
Problematiken können eigenverantwortlich und achtsam gelindert werden. Die Atmung wird dadurch freier und tiefer. Die Aktivierung des Kiefers verschafft ein entspanntes Gesicht, mentale Gelassenheit, mehr Bewegungsfreiheit im Schulter-Nacken-Bereich und auf den gesamten Körper.

Unterschiedliche Atemtechniken unterstützen eine tiefe Ein- und Ausatmung und bringen mentale Entspannung.

Inhalte:
- Einführung in das Ganzheitliche Bewegungskonzept “Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“
- Was bedeutet Atmung? Was ist eine gute Atmung?
- Anatomie und Funktion der Atmung, des Brustkorbes, des Zwerchfelles und der Schulter-Nacken-Partie werden anhand von Fotos, Anatomiemodellen und Anschauungsmaterialien vorgestellt und erklärt
- Aktivierung des Schulter-Nackennereiches
- Zusammenhänge der oberflächigen Rückenlinie in Bezug auf die Atmung in Theorie und Praxis erarbeiten
- Aktivierung des Schulter-Nackenbereiches und der oberflächigen Rückenlinie
- Nachhaltigkeit durch Spüren, bewusstes Wahrnehmen und Abspeichern
- Integrationsmöglichkeiten in den Alltag, Beruf und sportliche Aktivitäten
- Bedeutung einer guten Atmung für den gesamten Organismus in Theorie und Praxis erarbeiten (Rückenbeschwerden, Haltung, Immunsystem. Stress…